Kliknij ikonkę Udostępnij (kwadrat ze strzałką w górę) na dole ekranu
3
Wybierz „Do ekranu głównego"
4
Kliknij „Dodaj"
🤖 Android · Chrome
1
Otwórz app.cmap.pl w Chrome
2
Kliknij ⋮ (trzy kropki) w prawym górnym rogu
3
Wybierz „Dodaj do ekranu głównego"
CMAP
KONFIGURACJA PROFILU
Imię / pseudonim
Rok urodzenia
Płeć
HRmaxbpm
CMAP
Centrum Medycyny Adaptacyjnej i Prewencyjnej
Dzień dobry 👋
🔥 0 dni
Dzisiaj
📊
— brak danych
Dane dzienne
Wpisz dzisiejsze parametry pomiarowe.
›
Twój program
📋
🔴 Nowe
Zalecenia lekarskie
Aktualne zalecenia od lekarza oraz historia poprzednich zaleceń.
›
📖
Instrukcje i FAQ
Jak prawidłowo wpisywać dane oraz odpowiedzi na najczęstsze pytania.
›
🔔
wyłączone
Powiadomienia
Ustawienia przypomnień o pomiarze HRV i wpisaniu danych.
›
Ładowanie...
✓ Dane zapisane
Subiektywna Skala Gotowości
Odpowiedz zanim spojrzysz na dane z zegarka.
Jak się czujesz?1–10
5
przeciętnie
1 – fatalne10 – wybitnie
Notatka porannaopcjonalna
HRV Poranne
Pomiar po przebudzeniu, przed kawą. Pas piersiowy obowiązkowy.
RMSSDms
np. 48,34
lnRMSSDkalkulowane
ln(RMSSD)—
SDNNms
Sen i Regeneracja
Jak oceniasz jakość snu?1–10
Odpowiedz zanim spojrzysz na dane z zegarka.
5
1 – bardzo zły10 – doskonały
HRV nocnems
HR nocnebpm
Spoczynkowa częstość oddechówoddechy/min
O której zasnąłeś?
O której wstałeś?
Jak szybko zasnąłeś?
Wybudzenia w nocyminuty łącznie
Łączny czas gdy leżałeś bez snu (wpisz 0 jeśli brak)
Obciążenie Treningowe
Lokalna odpowiedź tkankowa
Zaznacz jeśli odczuwasz zaburzenie regeneracji w którymś obszarze. Oceniasz zdolność regeneracyjną — nie ból.
Aktywne obszary
Nowe obszary
Wybierz region
Wielokrotny wybór
Wybierz subregion
Wielokrotny wybór w obrębie regionu
Oceń każdy obszar
Zaznacz lokalizację i przesuń suwak LRI
Aktualne zalecenia
Ładowanie...
Historia zaleceń
Ładowanie...
Instrukcje
📱 Kiedy i jak wpisywać dane
Dane wpisuj codziennie rano zaraz po przebudzeniu. Najpierw oceń swoją gotowość zanim spojrzysz na liczby z zegarka. Formularz składa się z czterech sekcji — wypełnij wszystkie.
⌚ Wymagany sprzęt
Pas piersiowy Polar H10 lub Garmin HRM-Pro. Czujnik optyczny w zegarku nie jest akceptowalny dla pomiarów HRV rano. Dane nocne (HRV nocne, HR nocne, oddechy) mogą pochodzić z zegarka.
FAQ
❓ Najczęstsze pytania
Treść FAQ zostanie uzupełniona przez lekarza prowadzącego po rozpoczęciu FAK.
Powiadomienia Push
📱 Jak działają powiadomienia
Aplikacja może wysyłać przypomnienia na Twój telefon. Wymagana jest zgoda na powiadomienia — pojawi się przy pierwszym włączeniu.
⌚ Pomiar HRV rano
Przypomnienie o porannym pomiarze HRV pasem piersiowym.
Godzina:
📋 Dane poranne
Przypomnienie o wpisaniu danych gdy brak wpisu na dany dzień.
Godzina:
🏃 Dane treningowe
Wieczorne przypomnienie o wpisaniu danych treningowych.
Godzina:
⚠ Powiadomienia działają tylko gdy aplikacja jest zainstalowana na telefonie. Funkcja wymaga aktywacji przez lekarza prowadzącego.
Wyjść bez zapisania?
Dane wpisane w formularzu nie zostaną zapisane.
Konto
Imię
—
HRmax
—
Wiek
—
Płeć biologiczna
—
HR spocz. nocne
—
Źródło HRmax
—
Edytuj dane
⚠️ Niekompletne dane
Pominięcie danych wpływa na jakość oceny lekarskiej.
📝 Dane już zapisane
Dane dla tego dnia są już w systemie. Czy chcesz je nadpisać?
Skala LRI — jak to działa
Przeczytaj przed pierwszym użyciem
LRI (Local Recovery Impairment) ocenia zdolność regeneracyjną obszaru — nie intensywność bólu. Wyższy wynik = większe zaburzenie regeneracji.
0Brak zaburzenia — obszar regeneruje się normalnie
1–3Nieznaczne zaburzenie — nie zmienia aktywności
4–6Umiarkowane zaburzenie — zmienia intensywność lub technikę
7–9Znaczące zaburzenie — ogranicza aktywność obszaru
10Całkowite zaburzenie — aktywność obszaru niemożliwa
Wpisuj tylko gdy odczuwasz zaburzenie. Jeśli nic nie odczuwasz — naciśnij "Brak zaburzeń" i gotowe.
Nawrót zaburzenia?
W tym obszarze był niedawno zamknięty epizod:
—
Czy to powrót tego samego problemu, czy niezwiązane zdarzenie?